آرشیو مقالات

گاهی مواقع ممکن است بعد از بیدار شدن,درد کمر و مفاصل داشته باشید که برای برطرف کردن این مشکلات چندین راه حل وجود دارد.بهترین راه اول رفتن به پزشک متخصص و بررسی کامل مشکل است و در مرحله بعد می توانید به تمرینات کششی فکر کنید.این 10 تمرین معرفی شده را می توانید بدون هیچ […]

داشتن یک بدن قوی بسیار بهتر از زیبا بودن با لباس های ساحلی است.در حقیقت برای اینکه بتوانید به راحتی فعالیت و تفریح کنید,نیاز به یک بدن و در کل شکم قوی خواهید داشت که متاسفانه امروزه کمتر کسی به این مورد اهمیت می دهد.ماهیچه های مرکزی و شکمی شما به شکل همزمان باعث حرکت […]

بسیاری از ما علاقه زیادی به بزرگ بودن داریم و انجام تمرینات زیربغل یکی از مهمترین کارهایی است که باید برای رسیدن به این هدف انجام دهیم.توجه داشته باشید که زیربغل نقش مهمی در بالا آمدن سایر عضلات و همچنین زیبایی بدن دارد و اغلب بدنسازان حرفه ای از تمرینات زیر برای تقویت عضلات خود […]

زمانی که نوبت به برنامه ریزی برای درست کردن یک برنامه تمرینی می شود,عضلات همسترینک چندان جلب توجه نمی کنند و بسیاری از ما آنها را در برنامه خود جای نمی دهیم.اما به هرحال تمرینات همسترینگ و تقویت این عضله باعث بهبود کلی پایین تنه,افزایش قدرت و همچنین راحت تر شدن سایر تمرینات می شود […]

شاید برایتان جالب باشد که بدانید شما می توانید بیش از 30 تمرین مختلف برای سینه پیدا کنید تا در برنامه تمرینی خود قرار دهید.البته ما در این مقاله می خواهیم بهترین تمرین های سینه را حدود 10 عدد هستند را معرفی کنیم.با این تمرینات شما می توانید عضلات سینه و قفسه سینه بسیار زیبا […]

دوچرخه ثابت برای سلامتی خوب است؟ آیا فواید دوچرخه ثابت برای سلامتی اثبات شده است؟ آیا درست است که دوچرخه ثابت برای زانوها ضرر دارد؟ فایده تمرین با دوچرخه ثابت چیست؟ هنگامی که قصد سرمایه‌گذاری بر روی سلامتی خود و عزیزانتان را دارید، احتمالاً با این سؤال‌ها و بسیاری سؤال‌های دیگر محاصره می‌شوید. در چنین […]