آرشیو مقالات

بسیاری از وزنه برداران و بدنسازان حرفه ای برای تقویت کلی بدن اشاره ای به تمرینات عضلات گردن نکرده اند.اما شما می توانید برای داشتن ظاهری جذاب تر و همچنین رعایت هارمونی بدن,این تمرینات را هر چند کوتاه در برنامه بدنسازی خود قرار دهید.به هر حال ما در این مقاله می خواهیم ببینیم که بهترین […]

تمرین 30 3 12 یکی از جدیدترین و البته بهترین روش های لاغری با تردمیل محسوب می شود که ما با کمک یک پزشک متخصص به تمام جوانب این روش تمرینی می پردازیم.برای داشتن نتایجه خوب نیازی نیست که حتما روزانه ساعت ها بدویید یا کارهای سنگین انجام دهید.حتی راه رفتن و پیاده روی هم […]

تمرین ‌های جلو پا در بدنسازی یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات چهار سر ران و بهبود قدرت و استقامت پاها هستند. این تمرین‌ها نه تنها به افزایش حجم و قدرت عضلات پا کمک می‌کنند، بلکه در بهبود تعادل و پایداری بدن نیز نقش بسزایی دارند. اجرای صحیح و منظم تمرین‌های جلو […]

اگر شما هم به دنبال داشتن یک ساق پای بزرگ و زیبا هستید,پس بهتر است تا با روش های تقویت ساق پا و تمریناتی که در ادامه خواهیم گفت آشنا شوید.در این تمرینات شما 2 عضله مختلف ساق پا را تمرین می دهید که از اصلی ترین عضلات بدن هم به حساب می آیند.نکته ای […]

همانطور که بسیاری از شما دوستان عزیز هم می دانید,در حال حاظر هیچ دستاورد بزرگ تری در صنعت بدنسازی وجود ندارد و برترین بدنسازان دنیا برای کسب عنوان مستر المپیا تلاش می کنند.در سال 1965 جو ویدر به همراه برادرش بن برای اولین بار مسابقات مستر المپیا را راه اندازی کردند که امروزه به یکی […]

این مقاله برای کسانی است که با ورزش و تمرین در باشگاه آرامش خاطر پیدا می کنند و می خواهیم بگوییم که تنها شما اینطور نیستید! امروزه ثابت شده است که تمرینات ورزشی تاثیر بسیار مثبتی بر کنترل اضطراب و افسردگی داشته و بسیاری از افراد برای فرار از مشکلات زندگی به سراغ ورزش می […]